Những sai lầm về thời điểm cho con bú các mẹ cần tránh

Cho con bú không phải chuyện đơn giản đối với những bà mẹ lần đầu nuôi con và kể cả những ai không hiểu biết. Không phải cứ lúc nào thấy con đói các mẹ cũng có thể cho con bú. Ở một số thời điểm, cho con bú lại chính là mang lại những điều không tốt, vì vậy các mẹ cần phải biết thời điểm nào cần tránh cho con bú.

Cho con bú khi người mẹ đang tức giận

sai-lam-khi-cho-con-bu-1

Nếu người mẹ đang bị stress tâm trạng không được thoải mái, lo lắng, căng thẳng, giận giữ, trầm cảm thì không nên cho con bú. Vì khi người mẹ đang trong trạng thái tâm lý không tốt này cơ thể có thể sản xuất ra nhiều độc tố, những chất này có thể ngấm vào sữa. Và đương nhiên khi bé bú sữa mẹ cũng sẽ bú luôn lượng chất độc hại này. Ngoài ra, dù chưa biết nói nhưng trẻ nhỏ cũng rất nhạy cảm có thể sẽ cảm nhận được tâm trạng của người mẹ lúc này. Khi thấy mẹ không vui, chắc chắn khi bé bú cũng không vui. Khi trẻ bú không tốt có thể dẫn đến tiêu hóa kém, không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng.

Cho con bú ngay sau khi mẹ vừa tập thể dục

Khi mẹ vừa tập thể dục xong như chạy bộ, chơi thể thao hay tập yoga thì lúc này cơ thể mẹ cũng thải ra nhiệt độc chính vì thế mẹ cũng không nên cho bé bú ngay. Theo như dân gian truyền lại thì lúc này sữa là “sữa nóng “. Khi trẻ bú “sữa nóng” có thể gây ra hiện tượng rối loạn tiêu hóa và không tốt cho sức khỏe của bé. Cho nên khi tập thể dục về mẹ hãy nghỉ ngơi ít nhất 30 – 40 phút nhé giúp cho cơ thể trở lại trạng thái bình thường rồi mẹ hãy cho bé bú. Nếu sợ bé đói quá thì mỗi lần trước khi đi tập thể dục mẹ nên vắt sữa dự trữ sẵn cho bé, lúc cần là đã có sữa cho bé bú.

giam-can-khi-cho-con-bu-ma-van-tuyet-doi-an-toan-3

Cho con bú khi mẹ vừa tắm xong

Cũng giống như khi vừa tập thể dục xong, thì sau khi tắm nhiệt độ cơ thể người mẹ ở trạng thái không cân bằng, dễ gây ra hiện tượng “sữa nóng”. Vì thế mẹ cũng nên đợi một lúc cho nhiệt độ cơ thể quay trở lại bình thường rồi mới cho con bú.

cach-cho-con-bu-tranh-nguc-chay-xe-kienthuc8_orgy

Cho con bú khi mẹ đang uống thuốc trị bệnh

Cuối cùng đó là khi mẹ đang phải uống bất kỳ loại thuốc nào đó không dành cho phụ nữ cho con bú thì mẹ tuyệt đối không nên cho con bú nhé. Việc cố tình cho con bú khi mẹ đang uống thuốc có thể sẽ gây ra ngộ độc cho trẻ nếu nặng có thể dẫn tới tử vong.

gui-thuoc-tay-di-my

Chính vì nếu mẹ bắt buộc phải uống những loại thuốc này thì mẹ phải ngừng tuyệt đối không cho bé bú và chuyển sang nuôi bé bằng sữa công thức để đảm bảo nhất cho sức khỏe của con.

Trong những trường hợp trên các mẹ bỉm sữa không nên cho con bú bởi nó không những ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn gây hại tới sức khỏe của trẻ. Chỉ những sai sót nhỏ mà dẫn đến những ảnh hưởng không ngờ tới. Nuôi con không dễ nhưng vì tình yêu thương vô bờ bến, các mẹ hãy học cách bảo vệ con từ những điều nhỏ nhoi nhất.

Sữa về quá nhiều có tốt cho mẹ và bé?

Cho con bú các mẹ thường quan tâm nhiều hơn đến việc làm thế nào để khỏi mất sữa, làm thế nào để có đủ sữa cho con bú mà ít ai quan tâm đến việc sữa về quá nhiều có ảnh hưởng như thế nào tới mẹ và bé. Vậy thực tế sữa về nhiều có lợi hay có hại?

 Sữa nhiều ảnh hưởng đến bé thế nào?

Thông thường, trẻ sơ sinh cần bú mỗi bên ngực mẹ khoảng 10 phút, khoảng 4-5 phút đầu tiên sữa vẫn còn loãng, phải sau đó mới là lượng sữa chất lượng và giàu dinh dưỡng. Lượng sữa ra sau này mới có thể giúp bé thỏa mãn cơn đói và no lâu hơn.

152631_n1mh

Khi mẹ ra nhiều sữa, khả năng bé bị no bởi lượng sữa loãng là rất cao. Bé có thể ngừng bú khi chưa kịp nhận được dưỡng chất từ lượng sữa sau. Vì vậy, bé thường xuyên bị đói, bú mẹ nhiều hơn, và đó cũng là lý do làm bé tăng cân quá mức cần thiết.

Hơn nữa, để thích nghi với dòng chảy quá nhanh của sữa mẹ, bé vừa bú vừa thở rất khó khăn. Trường hợp sặc sữa là không hiếm. Ngoài ra, đây còn là nguyên nhân làm bé nuốt thêm nhiều không khí trong lúc bú. Hậu quả là bé thường xuyên ợ hơi, bị nấc và đau bụng. Một số trẻ thấy sợ bú mẹ và trở nên biếng ăn.

phong-sac-sua-kienthuc6_epzq

Dùng máy hút sữa hoặc tự vắt sữa bằng tay trước khi cho bé bú. Sau khi lượng sữa đã dần ổn định, chậm lại, mẹ có thể bắt đầu cho con bú. Tư thế cho con bú cũng rất quan trọng, đừng đặt bé nằm dưới và vú mẹ ở trên. Thay vào đó, ngả người ra và cho bé bú. Cách này giúp làm chậm dòng chảy của sữa. Thường xuyên vỗ lưng bé cho dễ ợ cũng là cách để loại bỏ bớt lượng không khí bé vô tình nuốt vào, giúp bụng trẻ dễ chịu hơn.

Hệ quả của sữa nhiều với mẹ

Sữa về quá nhiều khi cho con bú cũng tác động đến mẹ tiêu cực không kém. Bạn có thể bị căng sữa, đau tức ngực, viêm tuyến vú, bị đau núm vú,… Lúc này, mẹ nên tham khảo một số mẹo sau:

cho-con-bu

 Một trong nguyên nhân khiến những mẹ cho con bú bị sưng ngực có thể do tình trạng căng sữa do không cho bé bú thường xuyên trong vài ngày đầu sau khi sinh. Tìm hiểu cách phòng ngừa và điều trị biểu hiện khó chịu này nhé

-Đi thăm khám để kiểm tra chức năng tuyến giáp. Cường giáp và viêm tuyến giáp sau sinh có thể là nguyên nhân của vấn đề ra nhiều sữa.

-Sắm áo ngực cho con bú vừa vặn, không để quá chật hay quá rộng.

-Vắt bớt sữa trước khi cho con bú chỉ giúp làm giảm tình trạng ứ máu. Vì vậy đừng quá lạm dụng, nếu không lại càng kích thích sữa ra nhiều thêm.

-Đắp khăn lạnh hoặc lá bắp cải lên ngực để giảm bớt sự khó chịu và kiềm chế bớt lượng sữa.

-Tư vấn ý kiến bác sĩ về các loại thuốc tránh thai hoặc thuốc khác có tác dụng kiềm bớt sữa.

-Hút bớt sữa ra ngoài, trữ trong tủ đông và tập cho bé bú bình lần bú mẹ. Mẹ có thể giữ được khoảng 3-6 tháng.

Như vậy, đối với việc nuôi con bằng sữa mẹ, thiếu sữa hay quá nhiều sữa quá cũng sẽ ảnh hưởng nhất định đến nguồn dinh dưỡng và sự phát triển của bé. Các bà mẹ phải biết những cách để có thể xử lý những tình trạng này nhằm điều hòa lượng sữa sao cho đủ cho con phát triển khỏe mạnh.

Mẹ bỉm sữa “tập đầu thắc mắc gì về chuyện cho con bú?

Lần đầu sinh con chắc hẳn bà mẹ bỉm sữa nào cũng thắc mắc một số vấn đề nhạy cảm khi cho con bú. Rằng không biết liệu cho con bú có bị đau không, bú bao nhiêu lần, bao nhiêu thời gian. Thực ra việc thắc mắc chuyện cho con bú ở “tập đầu” làm mẹ là vấn đề ai làm mẹ cùng từng trải qua. Bài viết này sẽ giải đáp một số thắc mắc về chuyện cho con bú.

Đau nhũ hoa trong vài tuần đầu tiên

Trong những tuần đầu, nhiều bà mẹ sẽ có cảm giác đau ở nhũ hoa vì cho con bú. Đây là hiện tượng hết sức bình thường và sẽ sớm qua đi khi bầu ngực quen dần với việc chịu nhiều áp lực hơn, thói quen cho con bú trở nên đều đặn hơn.

1441249240_4cjpg

Nếu nhũ hoa không bị tổn thương, có thể là rạn nứt, thì cảm giác đau chỉ kéo dài vỏn vẹn trong 10 giây trước khi có thể làm quen được với động tác ti của con. Nếu cơn đau kéo dài, kèm hiện tượng chảy máu nhũ hoa, bạn cần xin lời khuyên của bác sĩ.

Cho con bú liên tục trong một ngày

Rất bình thường nếu như bạn cho con bú 8-12 lần trong 24 tiếng thuộc vài tuần đầu sau sinh. Hoặc thậm chí, trong vài giờ, con đã có dấu hiệu muốn bú mẹ từ 4-5 lần. Trong suốt thời gian này, trẻ khóc rất nhiều, không dễ để đi vào giấc ngủ nếu thiếu bầu sữa mẹ.

Con ngủ tốt, bú mẹ đều đặn cho thấy bạn có thể cung cấp đủ sữa nuôi con. Vậy nên, hãy chăm chỉ với thói quen cho con bú liên tục mỗi ngày vì đó là là dấu hiệu đáng mừng.

Con dùng quá nhiều bỉm mỗi ngày

chien-thuat-dong-bim-chuan-khoa-hoc-cho-be-yeu

Những ngày đầu tiên sau khi chào đời, bé bú mẹ liên tục, nên việc dùng hết vài cái bỉm mỗi ngày là điều dễ hiểu. Nước tiểu nên có màu vàng nhạt và nó chứng tỏ sữa của bạn rất tốt. Nếu nước tiểu có màu hoặc con đi tiểu ít, bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia về sức khỏe.

Phân màu nhạt là bình thường

Ngoài nước tiểu, màu phân của con cũng là dấu hiệu cho thấy sữa của bạn có tốt hay không. Tốt nhất là phân có màu nhạt dần, chuyển từ màu sẫm, bết dính trong những ngày đầu tiên. Thông thường, chỉ khoảng 5 ngày, phân của con đã ngả sang màu vàng nhạt. Bạn nên vui vì lượng sữa của bạn vừa đủ cho nhu cầu của con.

Mất ngủ là bình thường

mesausinhmatngu

Sau lần bú mẹ đầu tiên, trẻ thường ngủ một giác rất sâu và dài, từ 1 tới 5 tiếng. Bạn cần chú ý về điều này. Những ngày sau đó, bà mẹ thường trăn trở thức, ngủ vào thời gian bất thường để lo cho con bú đủ no. Vậy nên, đồng hồ sinh học bị ảnh hưởng, sẽ dẫn tới tình trạng khó hoặc mất ngủ vào ban đêm.

Ngực căng, hơi tức khi sữa về đầy

Thông thường, chỉ khoảng 2-6 ngày sau sinh, bạn sẽ có cảm giác căng, hơi tức ngực khi sữa về nhiều. Tuy nhiên, nếu ngực quá tức, khó cho con bú, bạn cần hỏi tư vấn ý kiến bác sỹ để giảm bớt tình trạng tiêu cực này.

Những thắc mắc mới lạ khi cho con bú ở lần đầu làm mẹ sẽ hoàn toàn trở thành kinh nghiệm trong một thời gian ngắn. Vì vậy các mẹ bỉm sữa đừng nên lo lắng mà hãy chú ý tập trung cho một chế độ dinh dưỡng phù hợp, nghỉ ngơi tốt để mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho con yêu.

Đang nuôi con bú mẹ không nên ăn nhiều những loại trái cây này

Hệ tiêu hóa của trẻ rất non nớt và dễ bị ảnh hưởng bởi những thực phẩm mẹ ăn do bú sữa mẹ. Vì vậy, chế độ ăn uống của bà mẹ sau sinh phải được chú trọng để con có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Sau đây là một số loại trái cây mẹ cho con bú không nên ăn nhiều bởi cũng có nguy cơ gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.

1. Hoa quả họ cam quýt

images

Các loại hoa quả họ cam quýt thường sẽ khiến sữa mẹ bị chua và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của bé. Vì vậy tốt nhất mẹ nên tránh ăn những hoa quả như cam, nho, chanh, quýt, bưởi, mặc dù chúng có chứa rất nhiều vitamin C.

2. Dâu tây

vua-tri-mun-vua-duong-da-chi-voi-1-qua-dau-tay-1

Mẹ đang cho con bú ăn quá nhiều dâu tây cũng dễ khiến trẻ bị dị ứng thức ăn. Các dấu hiệu ban đầu thường là đầy hơi, tiêu chảy, khóc quấy, cáu gắt hoặc da xuất hiện vết mẩn đỏ. Vì thế, nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ thì bạn nên hạn chế dâu tây.

3. Dứa

dc-gheq-1426951517544-113-0-765-1279-crop-1427119281322

Ít ai biết mẹ cho con bú ăn nhiều dứa sẽ khiến sữa bị hôi và dễ gây ra chứng hăm tã ở trẻ sơ sinh. Mẹ hạn chế ăn loại quả này nhé.

4. Kiwi

kiwi-heart

Kiwi là loại quả giàu vitamin và khoáng chất, tuy nhiên mẹ đang cho con bú lại không nên ăn nhiều loại quả này. Các chất trong kiwi truyền vào sữa mẹ và dễ khiến bé bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.

5. Quả cherry

cherry-kho

Ăn quá nhiều cherry sẽ gây ra một số vấn đề về tiêu hóa, vì trong cherry có nhiều chất nhuận tràng khiến bé dễ bị tiêu chảy. Vì thế tránh ăn quá nhiều cherry trong thời gian cho con bú.

6. Mận khô

giam-can-voi-man-say

Mận khô là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên các bà mẹ cho con bú không nên ăn vì có thể khiến em bé đại tiện nhiều hơn.

7. Táo

Táo giàu dinh dưỡng nhưng các bác sỹ chuyên môn lại khuyên mẹ cho con bú tránh ăn loại quả này. Bởi táo không nhiều chất xơ dễ gây tình trạng táo bón cho bé.

tt-4_pdai

Những loại quả trên được khuyến nghị không nên ăn khi đang cho con bú. Trong thời gian cho con bú, mẹ cần cân bằng dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Các loại quả nên ăn như chuối, bơ, na, nho…

Nếu một trong số những trái cây trên là món khoái khẩu của mẹ thì các mẹ vẫn có thể ăn với liều lượng vừa phải, tốt nhất là nên hạn chế để cho con có được dòng sữa ngọt ngào nhất nhé.

 

Mẹ nuôi con nhỏ cần biết: những thực phẩm gây mất sữa

Ngoài những thực phẩm lợi sữa để bổ sung hàng ngày, các bà mẹ nuôi con nhỏ bằng sữa mẹ cần phải biết những loại thực phẩm gây mất sữa để tránh. Những thực phẩm này tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất lại là nguyên nhân làm cho bé thiếu sữa bú so với nhu cầu ăn.

Quả bơ

qua_bo

Có thể nói rằng bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng vì chứa nhiều vitamin C và các chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, tuy  nhiên với trẻ nhỏ thì các mẹ cần phải chú ý hơn. Trước khi ăn bơ, các mẹ nên thăm dò phản ứng của bé trước. Vì rất có thể, bơ sẽ khiến cho dạ dày của bé ọc ạch, khó chịu và quấy khóc.

Trái cây họ cam

Các loại trái cây có múi thường cung cấp rất nhiều vitamin C và khoáng chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của các bà mẹ. Tuy nhiên, một số thành phần có trong trái cây họ cam có thể gây ngứa, dẫn đến bé khóc quấy, nôn mửa, thậm chí là nổi mẩn đỏ trên da.

thuc-hu-viec-an-trai-cay-lam-tang-kich-thuoc-vong-1-2

Nếu bé yêu rơi vào trường hợp này, các mẹ có thể bổ sung nguồn vitamin C bằng các loại hoa quả khác như đu đủ hoặc xoài.

Sô-cô-la

Hầu hết phụ nữ đều thích ăn sô-cô-la, tuy nhiên đây là một loại thực phẩm có chứa caffeine nên dễ làm trẻ bị đầy hơi. Nếu mẹ nào “nghiện” món sô-cô-la, có thể chọn loại sô cô la trắng sữa bởi chúng sẽ không gây khó tiêu như sô-cô-la nâu. Tuy nhiên, các mẹ hãy lưu ý, chỉ nên ăn vừa phải để đảm bảo sức khỏe cho chính mình và bé yêu.

cach-lam-socola-nhan-ruou-rum-don-gian-nhung-ngon-me-ly-81

Trong trường hợp thấy bé yêu quấy khóc nhiều, các mẹ hãy ngưng dùng sô-cô-la vài ngày, nếu thấy triệu chứng của bé tiến triển tốt hơn thì có lẽ các mẹ nên tránh dùng sô-cô-la thường xuyên.

Khoai tây chiên

Có thể thấy khoai tây chiên là một món ăn vặt rất hấp dẫn và được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, các mẹ đang cho con bú không nên “nhâm nhi” món ăn này bởi khoai tây chiên và các món rán với nhiều dầu mỡ có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Dầu mỡ cũng có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ.

Thực phẩm cay nóng

Nhiều người có thói quen ăn cay kể cả khi trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ. Thế nhưng điều này có thế khiến bé ngứa ngáy và khóc quấy hàng giờ. Thậm chí, nếu quá lạm dụng sẽ khiến các bé bị tiêu chảy, đau dạ dày, mẩn ngứa, mụn nhọt khắp người, tệ hơn là nôn mửa hoặc đau bụng dữ dội.

prsp-azn-t10-1

Chính vì vậy, khi đang trong thời kỳ cho con bú các mẹ nên tránh ăn những loại thực phẩm cay nóng gây ảnh hưởng không tốt đến trẻ như ớt, hạt tiêu, cà-ri, hành tây và quế nhé.

Đậu phộng (lạc)

Nhiều trẻ nhỏ bị dị ứng với đậu phộng hoặc những sản phẩm được làm từ đậu phộng. Trong trường hợp các mẹ ăn thực phẩm làm từ đậu phộng và bé có triệu chứng nhạy cảm hoặc dị ứng, như nổi mẫn đỏ, phát ban, chàm hoặc thở khò khè thì phải ngừng ăn ngay nhé. Nếu trong gia đình có thành viên bị dị ứng với đậu phộng thì các mẹ cũng nên thận trọng hơn, tốt nhất là nên thăm dò trước khi ăn đậu phộng nhé.

Một số loại cá biển

Cá không khiến trẻ khó chịu khóc quấy hay trướng bụng, nhưng thủy ngân vốn có trong cá có thể nhiễm vào bầu sữa của mẹ. Tuy nhiên, không phải vì như vậy mà các bà mẹ phải “kiêng” ăn cá hoàn toàn. Tốt nhất, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần.
5 loại “cá” thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá pô-lắc (cá minh thái) và cá da trơn. Các loại cá mà các mẹ nên tránh khi đang cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình.

Các loại hải sản có vỏ cứng

me-khong-nen-an-khi-cho-con-bu-6

Nhiều người thường bị dị ứng với hản sản, đặc biệt trẻ nhỏ càng dễ bị hơn. Chính vì vậy, khi ăn những món này các mẹ cũng phải thăm dò trước xem biểu hiện có bé như thế nào rồi mới tiếp tục quyết định có nên ăn hay không nhé.

Ngoài ra, nếu người trong gia đình có tiền sử bị dị ứng hải sản có vỏ (ví dụ cha của bé) thì rất nhiều khả năng trẻ cũng sẽ bị dị ứng. Vậy nên, nếu phát hiện biểu hiện bất thường ở trẻ thì tốt nhất các mẹ nên “nhịn” ăn loại thực phẩm này trong suốt khoảng thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.

Tỏi

Thực phẩm có chứa tỏi có thể nhiễm mùi vào bầu sữa của mẹ (mùi tỏi có thể thâm nhập vào sữa mẹ tới 2 giờ sau bữa ăn). Một vài trẻ có thể thấy khó chịu hoặc khóc quấy khi bú nếu phát hiện mùi tỏi trong sữa. Thậm chí có một số trẻ nhất định không chịu bú khi sữa mẹ có “mùi khó chịu”. Chính vì vậy, theo kinh nghiệm dân gian, các bà các mẹ thường truyền tai nhau mẹo nhỏ để cai sữa cho bé là ăn tỏi để bé sợ không dám bú mẹ. Còn với những bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ thì tốt nhất không nên cho tỏi vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình nhé.

Bạc hà

51646cd674c5b60d1c006055-_w-1500_s-fit_-68949

Khi đang cho con bú các mẹ nên hạn chế sử dụng đồ ăn, thức uống có thành phần từ bạc hà như trà bạc hà, kẹo bạc hà hoặc thuốc ho bạc hà. Bởi bạc hà thường được dùng làm phương thuốc để ngưng tiết sữa sau giai đoạn cai sữa cho bé do trong bạc hà có một số thành phần giúp giảm lượng sữa của mẹ. 

Chế độ ăn uống của nguời mẹ có ảnh hưởng trực tiếp tới hệ tiêu hóa cũng như dinh dưỡng của trẻ, vì vậy hãy chú ý tránh những loại thức ăn trên để con bạn có được nguồn sữa mẹ tốt nhất.

Những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh

Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

du-du-ham-mong-gio-mon-an-dai-tu-vong-13

Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Thịt bò giúp phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

thit-bo-3

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Hoa chuối giúp lợi sữa sau sinh

Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

1-hoa-chuoi-chua-benh-1419481223476-211-0-518-600-crop-1419482214717

Hạt bí

Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

hat-bi-do-1467800299719-44-0-758-1400-crop-1467800341830

Rau đay

Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

14-10-22_ru-dy-giup-nhun-truong-1

Rau khoai lang

Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

rau-lang-1442539822219-56-0-301-480-crop-1442539847352

Nấu cháo rau mùi

Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

nhung-nguoi-khong-nen-an-rau-mui-de-tranh-hau-qua

Quả sung

Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

174136_qua-sung

Rau ngót và rau má giúp các mẹ có nhiều sữa

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

1-nguoi-khong-nen-an-rau-ngot-1451882505894-10-0-337-492-crop-1451882689077

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Cam và việt quất

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.

Những thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh

Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.

ca-chua-3

Socola đen

Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.

me-luu-y-khong-nen-cho-con-duoi-3-tuoi-an-socola

Nước

Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.

resize_nuoc-loc-de-duoc-bao-20150924091821370

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.

Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố…Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.

Đừng quên bổ sung những món ăn trên vào khẩu phần ăn của bà mẹ sau sinh để có được nguồn sữa mẹ thật tốt và dồi dào, chắc chắn nỗi lo về mất sữa, ít sữa cho con bú không còn lòa vấn đề nữa.