Kinh nghiệm để mẹ gọi sữa về để không lo bé bị đói

Nhiều bà mẹ cảm thấy tự ti vì không đủ sữa cho con bú, cảm giác thất vọng ngập tràn trong tâm trí càng không tốt cho sự bài tiết sữa. Vì vậy, thay vì giữ những cảm xúc tiêu cực, các mẹ hãy tìm cách để gọi sữa về để không lo bé bị đói. Những thói quen hàng ngày, chế độ ăn uống chính là điều mẹ cần chú ý điều chỉnh.

Mẹ cần duy trì những thói quen để sữa về đều

  • Cho con bú mẹ thường xuyên vì chính động tác mút của trẻ sẽ kích thích tiết sữa. Đặc biệt, bé càng càng bú cạn bầu sữa thì sữa càng nhanh về, mỗi lần khoảng 20-30 phút. Cho bé bú hết bầu thứ nhất rồi mới chuyển sang bầu thứ hai vì bú như vậy mới tận dụng được hết nguồn sữa béo cuối bầu để bé tăng cân

gọi sữa mẹ về

  • Trong khi bú nếu con ngủ mẹ không nên rút ti ra, khi bú no, con sẽ tự nhả ti và ngủ ngoan.
  • Các mẹ nên tìm chỗ vắng người, tốt nhất chỉ có 2 mẹ con để bé không bị phân tán mà chỉ tập trung bú.
  • Nước rất quan trọng đối với các mẹ nuôi con bú, bao gồm sữa, nước quả, nước canh, đặc biệt là nước lọc. Lượng nước cần thiết từ 2,5-3 lít nước. Buổi tối trước khi đi ngủ mẹ có thể uống một ly sữa, ban đêm sau khi cho con bú cần uống ngay một ly nước để sữa mau về. Hằng ngày có thể uống thêm cả nước chè vằng cũng có tác dụng kích thích tiết nhiều sữa hơn.

Lưu ý chế độ dinh dưỡng gọi sữa về

  • Hàng ngày mẹ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm, tăng khẩu phần hơn so với bình thường để có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng. Khẩu phần ăn cần đủ bốn nhóm thực phẩm:chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ…, chất béo (dầu, mỡ, bơ), chất đường bột (gạo, mì, khoai…), vitamin và khoáng chất (rau xanh và hoa quả tươi).

goi-sua-me-ve

  • Cháo hạt mùi: Hạt mùi 50 g, nấu lấy nước bỏ bã, cho gạo nếp 100 g nấu nhừ sau đó cho thêm hành, tía tô gia vị mắm muối vừa đủ ăn nóng.
  • Cháo chân dê: Chân dê 4 cái làm sạch, gạo nếp 100 g, đậu xanh 100 g thêm gia vị hành gừng nấu cháo ăn.
  • Cháo cá chép: Cá chép con 400 g làm sạch luộc lấy thịt, gạo nếp đậu xanh nấu nhừ sau cho cá cho thêm gia vị rau hành, tía tô mắm muối vừa đủ ăn nóng.

Một số món hầm, tiềm giúp bổ sung khí huyết, tiêu viêm cho mẹ

  • Chân vịt hầm đậu xanh: chân vịt 4 cái 100g làm sạch, đậu xanh 100 g, thêm 3 củ hành, gừng gia vị vừa đủ hầm nhừ ăn.
  • Rễ đinh lăng hầm thuốc: rễ đinh lăng 20 g, đương quy 20 g, hoàng kỳ 20 g, đuôi heo 1 cái làm sạch thêm hành gừng gia vị hầm nhừ ăn.
  • Bao tử heo hầm đậu: bao tử heo 100 g làm sạch, đậu đỏ 100 g, đại táo 4 quả, gừng hành gia vị vừa đủ hầm ăn.

goi-sua-me-ve1

  • Gà ác tiềm bài thập toàn: thục địa, đương quy, xuyên khung, bạch thược, đảng sâm, bạch truật mỗi vị 12 g, nhục quế 4 g, đại táo 3 quả, gà ác 1 con tiềm ăn.
  • Gà tiềm thuốc: đảng sâm, câu kỷ, hạt sen, đương quy, hoàng kỳ, nấm mèo, táo đỏ mỗi vị 10 g, gà ác 1 con tiềm ăn.
  • Cá diếc hầm đậu: cá diếc 2 – 3 con 300 g làm sạch, đậu đỏ 200 g, thêm nghệ 12 g, hành 4 củ gia vị vừa đủ hầm ăn.

Ngoài ra mẹ nên tăng cường ăn món chế biến như: rau ngót, rau mùi, thì là, rau quế, hành, đậu rồng, cải xoong, hoa lý, cải cúc, giá đỗ, đậu hà lan, cà rốt, gừng, nghệ…; cá nên ăn: cá rô, cá bống, cá lóc, cá thu…; thịt nên ăn: bao tử heo, chân dê, gà, vịt, chim; đậu mè, gạo ngô khoai tươi mới các loại…; trái cây như: bơ, dâu, chuối đều tốt cho quá trình tiết sữa cũng như cải thiện chất lượng sữa mẹ. 

Với độ bền, đẹp, mềm mại, độ ấm của chúng không chê vào đâu được, chăn lông cừu Nhật Bản với khối lượng vừa phải đã đảm bảo gia đình bạn có một giấc ngủ ngon trong mùa đông lạnh giá. Thiết kế nổi bật với màu đen mạnh mẽ, cá tính, seiko 5 snk809 là sản phẩm bạn không nên bỏ qua để khẳng định bản chất của phái mạnh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *