Kinh nghiệm để mẹ gọi sữa về để không lo bé bị đói

Nhiều bà mẹ cảm thấy tự ti vì không đủ sữa cho con bú, cảm giác thất vọng ngập tràn trong tâm trí càng không tốt cho sự bài tiết sữa. Vì vậy, thay vì giữ những cảm xúc tiêu cực, các mẹ hãy tìm cách để gọi sữa về để không lo bé bị đói. Những thói quen hàng ngày, chế độ ăn uống chính là điều mẹ cần chú ý điều chỉnh.

Mẹ cần duy trì những thói quen để sữa về đều

  • Cho con bú mẹ thường xuyên vì chính động tác mút của trẻ sẽ kích thích tiết sữa. Đặc biệt, bé càng càng bú cạn bầu sữa thì sữa càng nhanh về, mỗi lần khoảng 20-30 phút. Cho bé bú hết bầu thứ nhất rồi mới chuyển sang bầu thứ hai vì bú như vậy mới tận dụng được hết nguồn sữa béo cuối bầu để bé tăng cân

gọi sữa mẹ về

  • Trong khi bú nếu con ngủ mẹ không nên rút ti ra, khi bú no, con sẽ tự nhả ti và ngủ ngoan.
  • Các mẹ nên tìm chỗ vắng người, tốt nhất chỉ có 2 mẹ con để bé không bị phân tán mà chỉ tập trung bú.
  • Nước rất quan trọng đối với các mẹ nuôi con bú, bao gồm sữa, nước quả, nước canh, đặc biệt là nước lọc. Lượng nước cần thiết từ 2,5-3 lít nước. Buổi tối trước khi đi ngủ mẹ có thể uống một ly sữa, ban đêm sau khi cho con bú cần uống ngay một ly nước để sữa mau về. Hằng ngày có thể uống thêm cả nước chè vằng cũng có tác dụng kích thích tiết nhiều sữa hơn.

Lưu ý chế độ dinh dưỡng gọi sữa về

  • Hàng ngày mẹ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm, tăng khẩu phần hơn so với bình thường để có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng. Khẩu phần ăn cần đủ bốn nhóm thực phẩm:chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ…, chất béo (dầu, mỡ, bơ), chất đường bột (gạo, mì, khoai…), vitamin và khoáng chất (rau xanh và hoa quả tươi).

goi-sua-me-ve

  • Cháo hạt mùi: Hạt mùi 50 g, nấu lấy nước bỏ bã, cho gạo nếp 100 g nấu nhừ sau đó cho thêm hành, tía tô gia vị mắm muối vừa đủ ăn nóng.
  • Cháo chân dê: Chân dê 4 cái làm sạch, gạo nếp 100 g, đậu xanh 100 g thêm gia vị hành gừng nấu cháo ăn.
  • Cháo cá chép: Cá chép con 400 g làm sạch luộc lấy thịt, gạo nếp đậu xanh nấu nhừ sau cho cá cho thêm gia vị rau hành, tía tô mắm muối vừa đủ ăn nóng.

Một số món hầm, tiềm giúp bổ sung khí huyết, tiêu viêm cho mẹ

  • Chân vịt hầm đậu xanh: chân vịt 4 cái 100g làm sạch, đậu xanh 100 g, thêm 3 củ hành, gừng gia vị vừa đủ hầm nhừ ăn.
  • Rễ đinh lăng hầm thuốc: rễ đinh lăng 20 g, đương quy 20 g, hoàng kỳ 20 g, đuôi heo 1 cái làm sạch thêm hành gừng gia vị hầm nhừ ăn.
  • Bao tử heo hầm đậu: bao tử heo 100 g làm sạch, đậu đỏ 100 g, đại táo 4 quả, gừng hành gia vị vừa đủ hầm ăn.

goi-sua-me-ve1

  • Gà ác tiềm bài thập toàn: thục địa, đương quy, xuyên khung, bạch thược, đảng sâm, bạch truật mỗi vị 12 g, nhục quế 4 g, đại táo 3 quả, gà ác 1 con tiềm ăn.
  • Gà tiềm thuốc: đảng sâm, câu kỷ, hạt sen, đương quy, hoàng kỳ, nấm mèo, táo đỏ mỗi vị 10 g, gà ác 1 con tiềm ăn.
  • Cá diếc hầm đậu: cá diếc 2 – 3 con 300 g làm sạch, đậu đỏ 200 g, thêm nghệ 12 g, hành 4 củ gia vị vừa đủ hầm ăn.

Ngoài ra mẹ nên tăng cường ăn món chế biến như: rau ngót, rau mùi, thì là, rau quế, hành, đậu rồng, cải xoong, hoa lý, cải cúc, giá đỗ, đậu hà lan, cà rốt, gừng, nghệ…; cá nên ăn: cá rô, cá bống, cá lóc, cá thu…; thịt nên ăn: bao tử heo, chân dê, gà, vịt, chim; đậu mè, gạo ngô khoai tươi mới các loại…; trái cây như: bơ, dâu, chuối đều tốt cho quá trình tiết sữa cũng như cải thiện chất lượng sữa mẹ. 

Những món ăn cho bà mẹ sau sinh để con luôn có nguồn sữa thơm ngon

Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ nhỏ, vì vậy để có được nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho con các bà mẹ sau sinh phải chú ý đến chế độ ăn uống. Người ta nói bà mẹ nuôi con bú “ăn cho hai người” quả là không sai. Tuy nhiên,  không chỉ chất lượng mà hương vị của sữa cũng bị ảnh hưởng bởi thức ăn mà người mẹ nạp vào cơ thể. Vậy mẹ ăn gì để con có được nguồn sữa thơm ngon ?

Ăn chuối 

sua-me-thom-ngon

Có rất nhiều bà mẹ thắc mắc ăn gì để sữa mẹ thơm, mà không nhận ra những thực phẩm xung quanh mình có công dụng tạo mùi hương dễ chịu cho sữa, chuối là một trong những thực phẩm như vậy. Chuối vô cùng bổ dưỡng với các mẹ sau sinh, bởi nó có chứa nhiều vitamin A, C,D,E,B1, B12, B6 và các yếu tố vi lượng cần thiết như Ca, K, Mg, P, Fe.Ngoài ra, chuối còn có công dụng nhuận tràng, chống táo bón. Chuối có hương vị rất thơm ngon, sẽ làm cho sữa mẹ có mùi thơm dễ chịu.

Ăn rau đay

sua-me-thom-ngon1

  Tuần đầu tiên sau khi sinh bạn có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Ăn rau thì là

sua-me-thom-ngon2

Thì là là một cây gia vị quen thuộc của người Việt Nam. Thì là được trồng khắp nơi trên nước ta nhưng chủ yếu lấy lá để ăn, làm thuốc chỉ dùng quả. Tuy nhiên, rất ít người biết được rằng cây thì là lại có công dụng tăng tiết sữa tuyệt vời cho sản phụ và phụ nữ đang cho con bú. Đó chính là lý do vì sao, các mẹ đẻ thường được bồi dưỡng hàng ngày bằng canh thì là nấu với thịt nạc băm nhỏ. Thì là luộc ăn nóng hoặc bỏ nhiều vào các món ăn khi chế biến cũng được cho là giúp sữa mẹ thơm và sánh.

Ăn hạt bí

sua-me-thom-ngon3

Theo kinh nghiệm dân gian thì hạt bí có công dụng làm tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh, mỗi lần uống 15-20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống. Cần uống liền 3-5 ngày sẽ hiệu quả.

 Uống nước chè vằng

Chè vằng là loại cây thân leo, mọc sâu ở trong rừng, đặc biệt là vùng núi Quảng Bình. Có 2 loại chè vằng: loại lá to thì gọi là chè vằng trâu và loại lá nhỏ gọi là vằng sẻ. Loại lá nhỏ thì uống thơm và ngon hơn. Sau khi lấy về rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô để dành nấu nước uống dần có tác dụng nhiều sữa, uống chè càng đặc thì sữa càng nhiều.
sua-me-thom-ngon4
Các mẹ có thể mua chè vằng đã được phơi khô hoặc cao chè vằng có bán rất nhiều trên thị trường. Nước chè vằng uống thay nước mỗi ngày, không chỉ giúp lợi sữa mà loại nước này còn được các chị em nói rằng có công dụng kháng khuẩn, chống viêm nhiễm, giúp nhanh chóng hồi phục sau sinh.

Uống nước lá mít

sua-me-thom-ngon5

Các bài thuốc dân gian đã chỉ ra rằng, mẹ sau sinh nếu ít sữa, chỉ cần dùng khoảng 30-40g lá mít tươi (tương đương khoảng 10 lá) nấu nước uống hàng ngày sẽ giúp tăng tiết sữa. Lá mít cũng có  khả năng bổ tỳ, hòa can, cực thích hợp cho các mẹ sau sinh ốm yếu, ăn kém, ít sữa. Dùng nước lá mít không chỉ giúp tăng  tiết sữa mà còn cải thiện đáng kể chất lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ thơm và ngon hơn.

Uống nước nụ hoặc lá vối

sua-me-thom-ngon6

Nước vối hay trà vối là một loại đồ uống giải khát được nấu bằng nụ, hoặc lá vối đã ủ chín rồi phơi khô, cũng có thể dùng ngay khi lá còn tươi. Trong lá vối, nụ vối có tanin, một số chất khoáng, vitamin… Nước vối sử dụng giải khát, giải nhiệt, có công dụng lợi tiểu và mát gan và đặc biệt có công dụng lợi sữa.

Uống nước gạo lứt

sua-me-thom-ngon7

Trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa nhiều các Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như canxi, sắt các nguyên tố vi lượng như Canxi, Sắt, Magiê, Selen, Glutathion (GSH), Kali và Natri. Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nước gạo lứt rang giúp thơm sữa và sữa về nhiều hơn.

Uống nước lá đinh lăng

Lấy một nắm lá đinh lăng, sau đó rửa sạch, sao vàng lên, hạ thổ rồi đun nước uống, sẽ có công dụng thông tia sữa và giúp sữa về nhanh chóng. Nước này ngon, rất dễ uống, ngoài ra còn làm cho sữa thơm, hấp dẫn bé tu ti nữa. Mẹ có thể dùng nước này thay nước uống hàng ngày.
sua-me-thom-ngon-8
Mẹ sử dụng những đồ ăn thức uống trên đảm bảo sẽ có một nguồn sữa với mùi vị thơm ngon cho con yêu. Ngoài ra, những thực phẩm trên cũng có tác dụng giúp duy trì và tăng lượng sữa cũng như làm cho sữa có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe bé yêu. Vì vậy đừng bỏ qua những bí quyết trên đây nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ nhé.